春の健康診断はないので体組成計測だけだが(@_@)

昨春もこの時に同じようなことを書いていて毎年恒例となりつつありますが
今年は自らの意思で健康診断を受けないというだけでなくとも
この新型コロナ騒動によって健康診断そのものが中止・延期になってしまってるんですけどね。
ただ、それでもどのみち受けたいとも思っていないので同じことです。
同様にガン検診なども嫌いですからすべて受けませんしね(笑)

それでは、体組成計で測った値を公開いたしましょう。
もちろん、体組成の計測は日常的にやってはいますが直近の計測値を載せます。

毎度のように体重（と身長）だけは秘密にしておきます。
昨年の値との比較で記入してあります。

体脂肪率：１８．８％→２０．３％　プラス標準
内臓脂肪レベル：１２．０→１３．０　やや過剰
筋肉量：５３．２０→５２．６ｋｇ　標準
筋質点数：６７→７２点　高い
体内年齢：４３→４６才
基礎代謝：１５３１→１５１５ｋｃａｌ／日　多い
骨量：２，９→２．９ｋｇ　標準
体水分率：５７．３→５５．３％　（適正範囲）
ＢＭＩ：２３．９→２４．１　（普通）

ありゃりゃ、かなり太っちゃってますorz
ＢＭＩからも分かるように体重そのものは微増なんですが
体脂肪率が上がり、内臓脂肪レベルも上がり、筋肉量が減ってしまってます。
いちおう判断基準（判断用語）は変わっていないくらいなので
極端に悪化しているわけではないとも言えますが、
明らかに体型は見苦しくなってきてしまってますね(恥)

ちょいと危機感を持ってこれからは筋力強化と体脂肪落としをやらないとダメかなぁ。
新型コロナ騒動中でもいちおうウォーキングは続けていますが、
どうしても距離・時間ともに少なめになってきてしまってますし
麺紀行もしなくなってポタリングの機会も激減してしまってますので
その運動不足の影響が出てしまっているようです。

もっともそれがなくとも早期リタイア以降は一貫して体脂肪は増え続けていますけどね。
それはひとえに日頃の不摂生の証ということなのでしょう。

体組成以外の健康面についてはあまり大きな変化はありません。
アトピー性皮膚炎についてはたまになんとなく痒みがでる時がありますが
全般的にかなり収まってきているようで皮膚科医院への通院も昨年夏くらいから止めています。
内科ではないので新型コロナ感染者が多いとは思えませんが
皮膚科医院でも三密状態は必至ですから通う必要がなくなっていて助かりましたよ。
通院もしていないので薬（アレグラ錠）も服用していませんが
市販のビタミンＤ剤は一時期止めていたものを新型コロナ騒動を機に復活させました。
いちおう、ビタミンＤは免疫力維持に効果があるとの話ですからね。

それと、ＭＰＳ（筋筋膜性疼痛症）についてはその兆候も含めてまったく寛解した状態です。
もっとも、もし筋力アップしようと本格的に筋トレするとなると再発の恐怖感はまだ拭えませんが……
そのあたりは精神的なトラウマになっているだけかもしれませんけどね。

あとは、新型コロナ騒動を機に毎朝体温計測するようになったのですが
心もち平熱が高くなったような気がします。
以前も今も記録を付けて保管しているわけではないのであまり明確ではないですし
高くなったといっても０．２～０．３゜Ｃとかのオーダーですけどね。
ただ、就寝中も含めて冷え症で困ったりすることもなくなったので良い傾向ですかね。

でも、体温上げると免疫機能も高くなって病気になりにくくなると思ってましたけど
ある統計的な研究によると基礎体温が低い人の方が長生きするらしいので
平熱が上がることが良いのかは一概には喜べないのかもしれませんが。
まっ、そんなに長生きしたくもないのでどうでもいいですが。。。

ちなみに、新型コロナウイルスへの感染予防としては
①(自然)免疫力を維持する、②人と接しない(ソーシャルディスタンス)、③顔を触らない
の３つを基本としています。
他には、④口呼吸しない、⑤喋らない、⑥手洗い、ですかね。

顔を触らないために相変わらずマスクはしてませんが
最近は白い目で見られることも多くなってきたので辟易しております。
一方でさすがに手洗いは意識するようになりましたが、うがいはしておりません。
家の中ではだらけて顔触りますから手洗いは必要でしょう。
でも、外出時は絶対に口・鼻・目は触らないと自分に言い聞かせています。

スーパーやコンビニのレジなどでもほとんどお喋りすることはないわけですが、
今までは「お願いします」「クレジットカードで払います」「ありがとう」とか
なるべく口に出して言うように
特に早期リタイア後は効率よりもわざわざ言葉にするように心がけていたのですが、
ここにきて極力声を発しないで、お辞儀やジェスチャーで示したりするようにしてます。

さらに、感染予防ではなく感染していないことの確認として、
毎朝の検温と毎晩の嗅覚チェックをしております。
まぁ嗅覚チェックと称してワインを呑んでいるだけですけどね(爆)