アキレス腱炎

数週間前くらいから痛みだした左足のアキレス腱
１週間ほどもすれば勝手に治るだろうと高をくくっていたんだけど，
その後２週間以上経って忘れかけていたぐらいだったのに
バイク（自転車）で３０ｋｍほどポタリングしたら
また痛み出した左足のアキレス腱，，，

どうやら「アキレス腱炎」というものになってしまったらしいです．
ジョギング，ランニングなどしている人に多いようですが，
意外にもバイク（自転車）乗りにも起き得る障害みたいです．
特に一発入力で過大な力が加わったとかでなくとも
繰り返しの入力による疲労でアキレス腱が微細な部分断裂して
炎症をおこしている状態なんだそうだ．

あぁなんとなく想像通りですがｏｒｚ

以前より左膝が痛いとかのたまっておりましたが，
その真因が数年前の交通事故で膝の皿の骨折にあるのかどうかは不明ながらも
これとて膝の十字靭帯の炎症がおきているのが原因であることは容易に想像できます．
この膝の痛みが脹脛（ふくらはぎ）や脛（すね）の筋肉を緊張させ
結果的にアキレス腱に負担がかかったのかも知れません．

あるいは，ＭＰＳ（筋筋膜性疼痛症）の関係も間接的にはあるのかも知れません．
 

で，対処法・治療法ですが，まぁ当たり前のような内容です．
まだ熱を持っていればアイシング，安静にして極力動かさない．
そしてその後，温めたりして血行促進．痛みがない範囲でストレッチなど．

ただ，耐え難いほどの痛みはないのである程度動かした方が良いのかと思ってましたし，
特にバイクに乗るのはランニングなどと比べて負荷が小さいし足首の可動も少ないので，
ガシガシ漕がなきゃ良いんじゃないかと安易に決めつけていたのですが…
どうやらこの考え方は間違っていたようで，
足首を動かさなくても膝の屈伸によってアキレス腱には大きな力・動きが生じるようで，
それでバイク乗りにとってもアキレス腱炎は比較的メジャーな障害であるようです．

しかも，どうやらアキレス腱というのはもともと血行の良くない組織らしく
治癒するのに相当な時間がかかるとのことです．
なので「安静」の期間が数週間から数か月にもなる場合もあるとのこと．

こりゃぁ参ったねぇ．また鍼でもやらなきゃだめなんかなぁ．