myofascial pain syndrome ?

略してＭＰＳ，日本語で“筋・筋膜性疼痛症候群”

以前から悩まされている原因不明の肉離れに似た症状ですが，
最近また再発してしまっています．
　
どうせまた病院行っても，「原因不明」で片付けられてしまうのは分かりきっているので，
自分でちょっとネットで調べてみると，上のような病名を発見．

でも，病名がこれだとしても，結局根本的な原因は不明，
治療法も確立されていないときたもんだ．これでは何も進展しないかな．
　
とりあえず，ストレッチやマッサージは効果ありとのことだし，
それ以前に“冷え性”（または冷え症）はまずダメとのことなので，
冷え性の根絶を目指してみることにしましょう．

そこで冷え性対策．

その１）　服装
　・タイツ（というかモモヒキ）･･･オジン臭いなんて言ってられません
　・裏フリース付きの作業ズボン…去年も真冬は履いてました
　・靴の中に入れる使い捨てカイロ…コレ入れて歩くと熱くなり過ぎます

その２）　風呂
　・半身浴…平日はシャワーだけでしたが，毎日１時間以上入ってます
　　　　　　　　もちろんＤＶＤ観ながらです
　・入浴剤…トウガラシなんとかという温まり系のものにしました
　・温冷水浴…半身浴の途中で冷水シャワーをあびます

その３）　就寝
　・靴下…邪道ではないようなので履きましょう
　・湯たんぽ…これは当然，コアラのマーチです

その４）　運動など
　・ストレッチ…複式呼吸をしながら
　・貧乏揺すり…他人に迷惑をかけない程度に
　・マッサージ…ゆっくりさするか，手のひらで軽く押す

その５）　食事
　・陰性食品を極力採らない
　・陽性食品を積極的に食べる
　・鉄分をしっかり採る
　・水分の取り過ぎ禁物…コーヒーも良くない，代わりにしょうが湯

ここで，一番重要なのが５）の食事らしいです．
陰性／陽性食品って難しいのですが，
簡単に言えば肉などは陽性，生野菜や果物は陰性だそうです．
で，カリウムを多く含む食品ってのはほぼ全部が陰性なんだそうです．
　
ゲッ！　肉離れ予防ってことではカリウム不足が原因とか言われて，
カリウム豊富なバナナ，ひじき，それにＤＡＫＡＲＡ，
極めつきはカリウムのサプリを超積極的に口にしていたよ．
さらに，野菜は身体にいいだろうってことで，生野菜もバリバリ食べてたよ．
水もガブガブ飲んでたし，コーヒーメーカーも直って嬉しくてコーヒーガブ飲みしてたよ．
あぁ～～．

そんなわけで，冷え性対策はまだまだスタートしたばかり．
それでも一時的にせよ冷えが解消すると脚の痛みも緩和する感じで，
やはりなんらかの関係がありそうです．
とにかく今は冷え性対策を気ながに取り組んでいくことにします．