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NHKスペシャル“睡眠負債”が危ないを観て

昨晩放映された番組ですが
NHKスペシャル「“睡眠負債”が危ない~徹底対策 命を縮める“ちょっと寝不足”」を
HDDレコーダーに録画しておいたので今日になって観ました。

まぁ内容とか結論とかはタイトル名から容易に想像できるものそのもので、
睡眠が足りていないと寿命を縮ませかねないような
様々な疾患に掛かるリスクが大幅に増えるよということです。

ただ、現代人の睡眠時間はますます減っている傾向だと思われますが
(だからこそこういう番組が作られると思いますが)
とすると日本人の平均寿命が伸びていることと辻褄が合わない気がしますが…
もちろん平均寿命は栄養状態や医療の進歩で伸びている分が多いのでしょうが。

それよりも日本人全体としてみると睡眠負債によるパフォーマンスの低下の方が
問題が大きいように感じます。
働き方改革が叫ばれていますが、会社勤めをしていた時でも
ほぼ毎日のように23時過ぎまで会社にいて
翌朝8時に出社しているような人が周りにも何人か居ました。

正直いっていつ寝てるんだろう。
というか他に何を楽しみに生きてるんだろう、なんて思ってました。
そして、そういう人たちって申しわけないですが
パフォーマンスがイマイチの方が多いんですよね。

仕事してる感は出しているんだけど何かと後手に回ったり空回りしたり
非効率でそのことにすら気づいていないみたいな。

本人の素質や性格もあるのでしょうけど、睡眠負債が影響していて
悪循環に陥っているのだとしたら本人にとっても会社にとっても
日本の社会にとってもほんとに残念なことですね。

 

そういうボクも30代、40代の頃は4時間半と平均からすれば
かなり短い睡眠時間で、ひところは3時間睡眠のときもありました。
番組内では7~8時間は必要とされてましたので
そのころは完全に睡眠負債の状況だったことになります。

もっとも、長時間残業で寝る時間もないというわけではありませんでしたが、
それでもやりたいこと・やるべきことがあって睡眠時間を減らしていたわけです。

早期リタイアした今でもやりたいことはいっぱいあるのですが、
それでも睡眠時間はたっぷり取れるようになりました。
時計を見ながらの規則正しい生活はしていませんが、
それでも夕食(と言えるかどうか怪しいのも含めて)を食べる時刻は早くなり
それにつれて就寝する時刻も格段に早くなり、
だいたい8時間以上寝ていることが多いです。

その意味では今のボクは睡眠負債はないと言えそうですが…

番組内では寝酒は絶対NGと言われていたので
今のボクは完全にコレに当たるからヤバイですね。
まっ寝酒・深酒は睡眠だけでなく他にも有害なことばかりなんですが
こればっかりは辞められないですからねぇ(笑)

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コメント

3時間から4時間半の睡眠連日では身体がもちません。明らかに疲労が蓄積して身体反応や内蔵に影響がでてくるように思います。気合の違いでしょう。目張りして真っ暗にして何時間眠るかという実験はやってみたいところです。プロジェクター投射用にリフォームした自室では暗室化できたのですが、今はただの物置になってしまっているのでなかなか。カーテン引いたくらいじゃ話にならないからなぁ。

投稿: siro | 2017-06-24 10:49

>siroさん

今はアイマスクして寝てます。
光より音(鳥のさえずり)と振動(大型車暴走)で目が覚めます。

投稿: JET | 2017-06-24 11:08

アイマスクですか。なにかおすすめのメーカー・タイプありますか?

投稿: siro | 2017-06-25 20:58

>siroさん

コスパ重視なら100円均一で十分でしょうね。

ボクは怪しいバイオラバー・アイマスクを使ってます。

http://books.rakuten.co.jp/rb/14234016/

投稿: JET | 2017-06-25 22:45

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