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グルグル

実は,数週間前に左膝を痛めてしまいました.
何かにぶつかったとか,強く捻ったとかではなく,
またズキンズキンとかキーンとかピリピリとかの痛みではなく,
なんとなくどーんと重いような鈍い感じの痛みです.
どうしようもないほどの痛みではないし,
動かしはじめに痛いけど動かしているうちに徐々に引いていくような痛みです.

なので,骨・軟骨あるいは神経そのものではなく,
腱・筋肉に問題があることになりますかね.

数年前の交通事故の怪我のあと,
なんとなく皿の動きに引っかかるような違和感があったのは事実ですし,
その後遺症もないとは言えませんが,
どうやらバイク(自転車)での通勤で傷めてしまったようです.

痛みがあるのは膝の前側,膝小僧の下側です.
ちょっと調べてみると,膝の前側が痛むのは,
膝蓋靭帯炎(しつがいじんたいえん)といい,
太ももの前側の大腿四頭筋の酷使が主な原因だそうです.

 

というわけで,コメットさんでの通勤では,
①サドルを5mmくらい上げました.
  …尻パッドや靴底で変わるのでこまめに調整しないとダメですね.
②踏むペダリングではなく意識的に回すペダリングを.
  …今までもその意識で乗っていたのですが,ついつい忘れがちになってました.
③(内装3段の)トップ・ギアの使用禁止.
  …バイパス道路では45km/h巡航とかしちゃってましたが,辞めました.
④ロー・ギアの積極的使用.
  …一時停止や徐行からの発進・加速,また登坂ではいちいちロー・ギアに変速します.
⑤帰宅後はアイシング.
  …少し熱を持っているようなので熱さまシートでアイシングです.
⑥ストレッチなど.
  …いつもやっているんですけど,さらにじっくりと.

まっ,バイクに乗るのは暫らく控えるというのもありなんでしょうけど,
極端に痛くなければ凝り固まらないように積極的に動かす方がいいだろうという考えです.

これで痛みの進行は食い止められました.
徐々に快方に向かっているような気がします.
ただ,靭帯炎はそんな簡単には直らず数ヶ月かかることもあるそうな(~o~)

まっそんなこんなで先ずは様子見ですかね.
悪化するようなら病院で診てもらいます.

さてさて,今日は鍵当番の日なので金曜・定時退社日であるにもかかわらず,
理不尽にもまだまだ会社に居ます.
もうそろそろバイク(自転車)で帰路に着きたいところだな.
でないと,今日中に辿り着けないから(~o~)

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